Wer sich für eine ästhetische Behandlung oder einen chirurgischen Eingriff bei LIVION entscheidet, tut dies meist aus dem Wunsch heraus, sich im eigenen Körper wieder rundum wohlzufühlen und die eigene Vitalität nach außen zu tragen. Für viele unserer Patientinnen und Patienten gehört ein aktiver Lebensstil mit regelmäßigem Sport und gezieltem Training fest zum Alltag. Es ist daher nur allzu verständlich, dass eine der am häufigsten gestellten Fragen in unseren Beratungsgesprächen lautet: Wann darf ich eigentlich wieder trainieren?
Die Motivation, nach einer Veränderung wie einer Brustvergrößerung, einer Fettabsaugung oder einer Nasenkorrektur so schnell wie möglich wieder fit zu sein, ist groß. Schließlich möchte man das neue Körpergefühl auch in Bewegung genießen. Doch gerade hier ist Geduld der entscheidende Schlüssel zum langfristigen Erfolg. Wer zu früh zu viel will, riskiert nicht nur Schmerzen, sondern gefährdet im schlimmsten Fall das ästhetische Ergebnis. In diesem ausführlichen Ratgeber erklären wir Ihnen, warum Pausen nach verschiedenen Behandlungen bei LIVION so wichtig sind und wie Sie sicher und effektiv in Ihren sportlichen Alltag zurückkehren.
Warum die Sportpause medizinisch notwendig ist
Um zu verstehen, warum wir Ihnen nach einer Operation oft eine mehrwöchige Pause verordnen, müssen wir uns ansehen, was im Körper während der Heilung passiert. Jeder chirurgische Eingriff, aber auch intensive minimal-invasive Behandlungen wie das Radiofrequenz-Microneedling mit Morpheus8™ oder eine lasergestützte Straffung wie das Endolift, setzen biologische Regenerationsprozesse in Gang.
Wenn Sie Sport treiben, steigt Ihr Blutdruck und Ihr Puls beschleunigt sich. Das Herz pumpt mehr Blut durch die Gefäße, was in einem frisch operierten Areal zu Nachblutungen führen kann. Zudem weiten sich durch die Wärmeentwicklung beim Training die Blutgefäße, was Schwellungen massiv verstärken kann. Ein weiterer kritischer Punkt ist die mechanische Belastung. Erschütterungen beim Laufen oder Springen sowie das Anspannen der Muskulatur können frische Nähte belasten oder dazu führen, dass Implantate verrutschen, bevor sie fest im Gewebe eingewachsen sind. Wir möchten, dass Ihre Heilung so ungestört wie möglich verläuft, damit Narben fein und unauffällig bleiben.
Brustvergrößerung und Straffung
Nach einer Brustvergrößerung oder einer Bruststraffung ist die Brustmuskulatur oft direkt oder indirekt betroffen. Wenn das Implantat unter dem Muskel platziert wurde, benötigt dieser Bereich besonders viel Ruhe. In den ersten Wochen nach dem Eingriff bei LIVION ist jegliche Belastung des Oberkörpers absolut tabu.
In den ersten zwei Wochen sollten Sie sich auf leichte Spaziergänge beschränken. Diese fördern die Durchblutung und den Lymphabfluss, ohne den Blutdruck in riskante Höhen zu treiben. Nach etwa vier Wochen können Sie in der Regel wieder mit leichtem Training der unteren Extremitäten beginnen, etwa auf dem Ergometer bei geringem Widerstand oder gezielte Übungen für die Beine, solange der Oberkörper dabei ruhig bleibt.
Vollständiges Krafttraining für die Brust, intensives Joggen oder Sportarten mit ausladenden Armbewegungen wie Tennis oder Schwimmen sollten Sie erst nach etwa sechs bis acht Wochen wieder aufnehmen. Ein ganz entscheidender Faktor ist dabei das Tragen eines hochwertigen Sport-BHs mit starkem Halt. Dieser minimiert die Bewegungen der Brust und entlastet das Gewebe. Hören Sie auf Ihr Gefühl: Wenn es zieht oder drückt, ist es noch zu früh.
Nasenkorrektur
Bei einer Nasenkorrektur (Rhinoplastik) ist die Situation etwas anders. Hier steht nicht die muskuläre Belastung im Vordergrund, sondern der Schutz des empfindlichen Knorpel- und Knochengerüsts. Die Nase ist nach der Operation noch für viele Wochen instabil.
In der ersten Woche, während Sie noch einen Gips tragen, ist Sport gänzlich untersagt. Nach dem Nasengips erhalten Sie meist noch für eine weitere Woche einen Tapeverband. Schon das Herunterbeugen oder schweres Heben kann den Druck im Kopf erhöhen und Nasenbluten auslösen. Ab der dritten Woche sind leichte Belastungen wie zügiges Gehen meist wieder möglich.
Besonders vorsichtig müssen Sie bei Ballsportarten oder Kampfsport sein. Ein versehentlicher Schlag oder ein Aufprall auf die Nase können das Ergebnis einer Rhinoplastik massiv gefährden und eine Nachoperation notwendig machen. Wir empfehlen daher, Sportarten mit hohem Kontakt- oder Sturzrisiko für mindestens drei Monate zu meiden. Auch beim Tragen einer Sportbrille ist Vorsicht geboten; diese sollte keinen Druck auf den Nasenrücken ausüben.
Bodycontouring und Fettabsaugung
Nach einer Fettabsaugung (Liposuktion) oder einer Straffungsoperation am Bauch fühlt sich der Körper oft schneller wieder fit, als er eigentlich ist. Hier ist die größte Herausforderung, dass die Haut Zeit braucht, um sich mit dem darunter liegenden Gewebe wieder fest zu verkleben.
Sie tragen nach diesen Eingriffen bei LIVION für mehrere Wochen spezielle Kompressionswäsche. Diese sollte auch beim Wiedereinstieg in den Sport unbedingt getragen werden. In den ersten drei Wochen raten wir zu moderater Bewegung. Ab der vierten Woche können Sie in der Regel langsam die Intensität steigern.
Vermeiden Sie jedoch Übungen, die einen starken intraabdominalen Druck erzeugen, wie schwere Kniebeugen oder intensives Bauchmuskeltraining, für etwa sechs Wochen. Das Gewebe muss sich erst stabilisieren, damit die Konturen so glatt und ebenmäßig werden, wie wir es geplant haben.
Minimal-invasive Verfahren
Bei unseren minimal-invasiven Verfahren sind die Ausfallzeiten deutlich kürzer, aber dennoch vorhanden. Nach einer Behandlung mit Morpheus8™ ist die Haut für einige Tage leicht gerötet und geschwollen. Hier sollten Sie für etwa drei bis fünf Tage auf schweißtreibenden Sport verzichten. Schweiß kann die kleinen Einstichstellen reizen und das Infektionsrisiko erhöhen. Zudem fördert Hitze die Schwellung im Gesicht.
Nach einem Endolift, bei dem wir mit einer Laserfaser unter der Haut arbeiten, um Gewebe zu straffen, empfehlen wir eine Sportpause von einigen Tagen. Da hierbei auch Fettzellen zerstört werden, muss das Lymphsystem Zeit haben, diese abzutransportieren, ohne durch massive körperliche Anstrengung überlastet zu werden.
Besonderheiten bei Unterspritzungen und Botox
Selbst nach scheinbar kleinen Behandlungen wie einer Faltenunterspritzung mit Botox oder Hyaluron gibt es Regeln für den Sport. Nach einer Botox-Behandlung sollten Sie für mindestens 24, besser 48 Stunden keinen Sport treiben. Durch die erhöhte Durchblutung und die Körperwärme beim Training könnte sich das Toxin in Muskelbereiche verteilen, in denen es nicht wirken soll. Das könnte zu asymmetrischen Ergebnissen oder hängenden Lidern führen.
Bei Hyaluron-Fillern besteht in den ersten zwei Tagen das Risiko, dass durch starke Erschütterungen oder Druck das Material verschoben wird. Gönnen Sie Ihrem Gesicht diese kurze Ruhepause, damit die Wirkstoffe genau dort bleiben, wo sie ihre volle Wirkung entfalten sollen.
